Uyku eğitimi denilince ilk akla gelen uyku, eğitimle mi kazanılıyor sorusudur. En temel ihtiyacımız olan uyku bebeklerde kimi zaman büyük sorunlara yol açmaktadır. Uyku eğitimi aslında bebeklere değil onu uyutan kişilere verilmektedir çünkü bir alışkanlık sonrası gelişen uyku metotları bebeği yanlış uyumaya yönlendiricidir.
Sanılanın aksine bebekleri uyutmak o kadar da zor değildir. Sadece yanlış kazanılmış bir alışkanlığı düzeltmek zordur. Nasıl bizimde uykuya geçmeden önce yaptığımız rutinler vardır bebeklerde de geçerlidir. Hepimizin bir uyku saati vardır hep aynı saatte yatağa yatmak gibi tabi istisnalar dışında peki bunlar nelerdir?
Uyku saatlerine örnek vermek gerekirse 6 aylık bir bebek saat 7 de uyandığını varsayarsak 9.30 gibi tekrar uyumasını sağlamalıyız.1,30 saat sonra kaldırıp tekrar yatırarak 3 gündüz uykusu ve gece uykusuna geçirmeliyiz. Gündüz fazla uyutarak gece uykusundan çalmamalıyız. Uyku uyanıklık süresi olarak aralarına 2,30 saat koyarak son akşam uykusuyla arası en fazla 3 saat olmalı ve akşam 20.00 gibi gece uykusuna geçmiş olmalıdır. Rutinlere bağlı kalarak bir sonraki aşamanın ne olduğunu bildikleri için uykuya direnme olmayacaktır.
Sanılanın aksine bebekleri uyutmak o kadar da zor değildir. Sadece yanlış kazanılmış bir alışkanlığı düzeltmek zordur. Nasıl bizimde uykuya geçmeden önce yaptığımız rutinler vardır bebeklerde de geçerlidir. Hepimizin bir uyku saati vardır hep aynı saatte yatağa yatmak gibi tabi istisnalar dışında peki bunlar nelerdir?
Rutinler Oluşturmak
- Doğru Saatte Uyutmak ve Uyandırmak
- Ayına Uygun Uyku Programı Oluşturmak
- Tamamen Desteksiz Uyutmak
Uyku saatlerine örnek vermek gerekirse 6 aylık bir bebek saat 7 de uyandığını varsayarsak 9.30 gibi tekrar uyumasını sağlamalıyız.1,30 saat sonra kaldırıp tekrar yatırarak 3 gündüz uykusu ve gece uykusuna geçirmeliyiz. Gündüz fazla uyutarak gece uykusundan çalmamalıyız. Uyku uyanıklık süresi olarak aralarına 2,30 saat koyarak son akşam uykusuyla arası en fazla 3 saat olmalı ve akşam 20.00 gibi gece uykusuna geçmiş olmalıdır. Rutinlere bağlı kalarak bir sonraki aşamanın ne olduğunu bildikleri için uykuya direnme olmayacaktır.